domingo, 17 de outubro de 2010

Emagreça já, 3kg em 7 dias, 6kg em 15 dias, 10kg em 30 dias



Tem muita gente que me pergunta: como você não engorda?
e come 1 barra chocolate de 1 vez, 10 bolachas integral + 1 iogurte + 1 pote de gelatina no lanche da tarde?
Respondo: herança de papai!!
é genética gente!

Mas como na minha profissão vejo as clientes sempre falando: eu queria emagrecer 5kg!!

Resolvi postar três dietas tentadoras criada CHRISTINA BILTOVENI para a revista Corpo a Corpo .

Abaixo nas sugestões coloquei alimentos que já foram incluídos nas dietas de alguns pacientes e que obtiveram sucesso,

Porque alguns itens que a Christina colocou não concordo, como a fruta que tem em todas refeições, pq fruta contém açúcar
e a sopa no almoço, pq 2 pratos de sopa é muito visto que tem + carboidratos, proteínas, etc...p/ incluir numa mesma refeição??
Sopa não é pq vai legumes que não engorda, tem legumes que tem + calorias, que feijão, arroz e uma carne grelhada.



Segundo a revista,
Dá para optar por aquela que mais atende às suas necessidades.
Melhor: como elas não têm cardápio fixo, você escolhe o que comer para perder peso



3 KG EM 7 DIAS



CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos
Sugestão: omelete só com ovos e temperinho verde + paõ integral + SUCO ACEROLA

LANCHE
1 PORÇÃO de frutas
Minha Sugestão: 1 maçã ou pera

ALMOÇO
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 2 porções de carboidratos + 2 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas
Minha Sugestão: tiraria a sopa, colocaria arroz integral + feijão , abobrinha, cenoura, vagem cozidas, frango grelhado e salada folhas agrião, acelga, alface, rucula.




LANCHE
1/2 porção de proteínas
Minha Sugestão: trocaria por um sanduiche de pão integral com ricota e peito peru + chá verde, ou vermelho.

JANTAR
2 pratos de sopa com 1 porção de proteínas + 1 porção de carboidratos + 3 porções de hortaliças ou legumes
1 porção de frutas
Minha Sugestão: aqui eu incluiria somente a sopa, ou o mesmo cardápio do almoço:arroz integral + feijão , abobrinha, cenoura, vagem cozidas, frango grelhado e salada folhas agrião, acelga, alface, rucula.


Neste primeiro programa coloquei sugestão de dieta que foram seguidas por alguns clientes e obtiveram resultados, a pessoa que seguiu esta dieta conforme está na sugestão,que foi seu médico que passou, emagreceu 7 kgs em 1 mês, claro que cada organismo é um organismo, e reage diferente a tratamentos e dietas..abaixo vou colocar somente a dieta da revista, ai fica a critério de cada um.

6 KG EM 15 DIAS
O menu diário também tem 900 calorias, mas conta com uma quantidade maior de alimentos sólidos. O segredo é caprichar nos legumes e verduras.

CAFÉ DA MANHÃ
1 porção de frutas (secas)
1 porção de proteínas
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético

LANCHE
1 porção de frutas

ALMOÇO
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1 porção de proteínas
1/2 porção de leguminosas

LANCHE
1 porção de frutas

JANTAR
2 porções de carboidratos
1 porção de adicional energético
1 porção de proteínas
2 porções de hortaliças ou legumes


10 KG EM 30 DIAS

São 1.100 calorias por dia e você pode comer de tudo um pouco, o que ajuda a evitar a compulsão alimentar.

CAFÉ DA MANHÃ (sanduiche de pão integral com 1 fatia peito peru , 1 fatia de queijo branco ou ricota)
1 porção de frutas
1 porção de proteínas
1 porção de carboidratos
1 porção de embutidos

LANCHE
1 porção de frutas

ALMOÇO
2 porções de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de leguminosas
1 porção de proteínas

LANCHE
1/2 porção de proteínas

JANTAR
1 porção de hortaliças ou legumes crus
1 porção de hortaliças ou legumes cozidos
2 porções de carboidratos
1/2 porção de proteínas
1 porção de frutas (opcional)


Minha opinião:Trabalho com estética e vejo muitas pacientes sofrerem com balança e na maioria das x não comem muito, comem tudo integral, claro que de vez em qdo tem um pecadinho aqui, outro lá...como uma cervejinha...um docinho..
e nestes anos todos são 15 anos, trabalhando com auto-estima das pessoas, vejo que o problema maior está na genética, tanto no fator emagrecimento, qto celulite, qto estrias.
Então olhe p/ trás avalie sua família, seu pai, mãe, avós e veja como está sua hereditariedade e procure mudar seus hábitos.
Eu por exemplo, posso comer um monte e não engordo, algumas coisas evito pq tenho síndrome intestino irritável e tem alguns alimentos que me fazem mal, evito, mas puxei genética meu pai.
Tenho 40 kg chego aos 43kg e volto 40kg..e almoço, tomo café, janto, faço lanche tarde.

Meu sobrinho; por parte de pai, a família, são todos meio obesos, se ele não cuidar engorda, então ele cuida come tudo integral, malha todo dia, corre 3x semana ( agora, já foi correr), e isso não é sacrifício p/ ele, já acostumou, em fins de semana libera um docinho, cerveja, um bolo chocolate, mas dia semana começa a rotina normal, ele só não toma + refrigerante e nem eu, tem já uns 3 anos.
Ah! Carne vermelha só 2x semana aqui em casa, no restante carne branca.
E ele tá com corpo super bonito sequinho.

Concluindo:
Acho que dietas drásticas as pessoas acabam desistindo, essa historia de só comer sopa, ou só legumes, vc emagrece, mas acaba ficando sem nutrientes necessários no organismo.

Concordo que vc possa comer de tudo, apenas trocando o que for de farinha branca por integral, substituir o arroz brco por integral, diminuir carne vermelha, CORTAR REFRIGERANTE, não tomar líquidos durante refeição, doces somente findi semana, cerveja idem, A NÃO SER QUE VOCÊ CONTROLE 1 cerveja por dia, que já foi comprovado que é benéfica a saúde, mas 1 APENAS!

E MALHAR!!
CAMINHAR, SE MEXER!

Se vc não gosta, não tem saco, então dispensa lavadeira, faxineira e comece já queimar calorias, nada de comer e sentar, ver TV, e se vc é daqueles que trabalha sentado e não tira a bunda da cadeira nem p/ tomar água, meu amigo comece a levantar busque água, busque papel, caneta sei lá...ande, o corpo agradece!!


"Ele não sabia que era impossível, foi lá e fez!"


Faça, dá certo!

13 comentários:

Betty Gaeta disse...

Oi Zú,
O problema é que não resisto as tentações. Estou precisando perder peso, mas não posso ver um bombom e adeus regime...
Bjkas e uma ótima semana para vc.

http://gostodistonew.blogspot.com/

Zú Leide disse...

ah + um bombonzinho naõ faz mal!!!

Lu Pourbaix disse...

Oi Zú,
amei o seu coemtário, a minha luta é grande!! Tenho que perder 13Kilos, adorei a sua dieta, o médico pediu para que fizesse uma semana de desintoxicação com a sopa (que ele me passou), mas dps vou seguir a suas dicas. Vi que no teu blog tem várias dicas se perder peso ADOREI! Já que vc trabalha com estética tem alguma dica pra minimizar estrias? Eu nunca tive, mas de setembro do ano passado pra ca elas apareceram, não são berrantes, mas me incomodam!! Beijos

Zú Leide disse...

Tõ indo lá seu blog Lú

Leila disse...

Nossa...fiquei animada vendo esse post e suas sugestões. Tenho que perder kls e kls...meu maior problemas é mesmo o refri...adoro...
Acho seus posts muito bons... vou emagrecer ...mas realmente vc tem razão qto a genética...
Bjs e uma semana de muita paz.

Fabiano Mayrink disse...

Bom dia Zuleide! Não sei se saberei responder todas as suas perguntas mais se souber ajudarei com prazer ;)

ps: sabe que eu tambem como de um tudo e sempre fico magro, o genetica boa :) !!

Zú Leide disse...

brigada fabiano, vou lá perguntr pouquinhooo!

Zú Leide disse...

brigada Leila se vc quiser alguma ajudinha!

Fabiana Tardochi disse...

Oi Zuleide, tudo bem? Primeiro fui dar uma sapiada no seu blog, depois me tornei seguidora e agora estou aqui para comentar. Adorei o que encontrei por aqui, me divirti com sua saga na cozinha, mulher sofre mesmo. Cozinho todos os dias, mas confesso que muitas vezes falta inspiração.
Adorei esse post sobre dietas. Na verdade acho que todas nós sabemos o que temos que comer, só não queremos comer só isso. O docinho não sai do pensamento! Bjs, te espero no meu blog.

Zú Leide disse...

to indo lá Fabiana...

Silvana Fabbri disse...

Menina, como é difícil emagrecer depois que passamos dos 50 .... mas estou tentando viu .....
Beijokas e sucesso
meumundocordeabobora

david era uma vez... disse...

Zú ja disse que meu problema não é o peso é a altura... quem sabe se eu tivesse uns 15 cms a mais o peso se adequaria perfeitamente!

Mas tem a teoria da conspiração...vc se mata comento o minimo possivel, passa o dia pensando leve, vai pra academia, se mata na esteira, chega em casa seu parceiro te olha e diz: Vamos pedir pizza? ou vamos pedir esfiha ou vamos pedir 3 kgs de gordura? qquer coisa do genero!
Se não for ele é a mãe, é a filha e os filhos ou seja, é a grande conspiração universal que determina que vc tenho a aparencia de rolha de poço!

Beijos Zú, Bom fim de semana

Zú Leide disse...

é verdade David...mas ai vc tem que convencer o outro a comer algo light que seja gostoso tb!